Treino & Planos

Treino personalizado | Avaliações | Acompanhamento

Treino & Avaliações

Para quem procura este género de serviço, saberá responder a esta pergunta.

No entanto para os que não estão tão familiarizados, o treino desportivo, ou acompanhamento técnico, é o desenvolvimento de uma estratégia em função de um, ou vários objetivos ao longo de uma época.

Acompanhado por um treinador, avalia-se forças e fraquezas, desenvolvendo estratégias para enfrentar uma época desportiva. O acompanhamento deve sempre que possível ser um trabalho próximo, o treinador deve conhecer tanto quanto possível o seu atleta e todos os aspetos da sua vida, este compromisso é tão importante quanto a complexidade dos objetivos em causa.

Depois da realização de avaliações físicas mais,  é feito o plano de treinos personalizado de acordo com a condição física atual do atleta e o tempo disponível para treino, este plano é acompanhado diariamente para avaliar o desenvolvimento dos treinos prescritos e o impacto dos mesmos.

Avaliações físicas

(determinação da condição física através de uma bateria de testes, por forma a elaboração de plano de treino personalizado)

• Teste de esforço com medição de lactato
• Avaliação de potencia (watts)
• Avaliação por Frequência Cardíaca e Potência (Watts) (necessário possuir frequencímetro)
• Avaliação de composição corporal (IMG)
• Medição antropométrica 
• Testes em campo, ou laboratório
• Definição de (6) niveis de intensidade/trabalho
• Definição de VO2 (astrand protocol)
• >> Custo 80.00€
• >> contacte

Avaliação biomecânica (BikeFit)

(avaliação da posição na bicicleta e correções necessárias para reduzir a probabilidade de lesões, aumentar o conforto e/ou a performance)

• >> consulte a página “BIKEFIT“

 

Prescrição e acompanhamento de treino

(o plano de treino é desenvolvido de acordo com os resultados da bateria de testes e mediante os objetivos propostos pelo atleta, ou em conjunto com o treinador)

• Planos de 3, 6 e 12 meses
• Acompanhamento de época (12 meses)
• Totalmente Personalizado (de acordo com objetivos)
• Acompanhamento diário por agenda on-line
• Disponibilidade permanente por e-mail, ou telemóvel
• Determinação de 6 níveis de treino totalmente personalizados
• Elaboração de plano de treino com base em Frequência Cardíaca, ou Watts.
• Aconselhamento/redirecionamento nutrição
• >> Condições contacte

Treino de técnica (em terrenos preparados e estudados)

(as sessões visam o desenvolvido de técnica de acordo com as dificuldades especificas descritas e avaliadas pelo atleta em conjunto com o treinador. As sessões são acompanhadas no terreno em percursos pré estabelecidos e bem estudados)

• Preparação de pista de acordo com necessidades especificas 
• >> Condições contacte

Curso de iniciação ao BTT/Ciclismo (individual/grupos)

• Aconselhamento sobre compra da bicicleta
• Sessão teórica individual 
• Passeios de iniciação acompanhados em terrenos de acordo com nível físico/técnico do praticante básico/médio/elevado (3 passeios)
• Mais informações e condições contacte
  

Curso/Workshop’s de BTT/Ciclismo (grandes grupos)

• Condições especiais
• Mais informações e condições contacte

 

(atualizado a 31Dez2017)