Treino personalizado | Avaliações | Acompanhamento
Treino & Avaliações
Para quem procura este género de serviço, saberá responder a esta pergunta.
No entanto para os que não estão tão familiarizados, o treino desportivo, ou acompanhamento técnico, é o desenvolvimento de uma estratégia em função de um, ou vários objetivos ao longo de uma época.
Acompanhado por um treinador, avalia-se forças e fraquezas, desenvolvendo estratégias para enfrentar uma época desportiva. O acompanhamento deve sempre que possível ser um trabalho próximo, o treinador deve conhecer tanto quanto possível o seu atleta e todos os aspetos da sua vida, este compromisso é tão importante quanto a complexidade dos objetivos em causa.
Depois da realização de avaliações físicas mais, é feito o plano de treinos personalizado de acordo com a condição física atual do atleta e o tempo disponível para treino, este plano é acompanhado diariamente para avaliar o desenvolvimento dos treinos prescritos e o impacto dos mesmos.
Avaliações físicas
(determinação da condição física através de uma bateria de testes, por forma a elaboração de plano de treino personalizado)
- Teste de esforço com medição de lactato
- Avaliação de potencia (watts)
- Avaliação por Frequência Cardíaca e Potência (Watts) (necessário possuir frequencímetro)
- Avaliação de composição corporal (IMG)
- Medição antropométrica
- Testes em campo, ou laboratório
- Definição de (6) niveis de intensidade/trabalho
- Definição de VO2 (astrand protocol)
- >> Custo 80.00€
- >> contacte
Avaliação biomecânica (BikeFit)
(avaliação da posição na bicicleta e correções necessárias para reduzir a probabilidade de lesões, aumentar o conforto e/ou a performance)
Prescrição e acompanhamento de treino
(o plano de treino é desenvolvido de acordo com os resultados da bateria de testes e mediante os objetivos propostos pelo atleta, ou em conjunto com o treinador)
- Planos de 3, 6 e 12 meses
- Acompanhamento de época (12 meses)
- Totalmente Personalizado (de acordo com objetivos)
- Acompanhamento diário por agenda on-line
- Disponibilidade permanente por e-mail, ou telemóvel
- Determinação de 6 níveis de treino totalmente personalizados
- Elaboração de plano de treino com base em Frequência Cardíaca, ou Watts.
- Aconselhamento/redirecionamento nutrição
- >> Condições contacte
Treino de técnica (em terrenos preparados e estudados)
(as sessões visam o desenvolvido de técnica de acordo com as dificuldades especificas descritas e avaliadas pelo atleta em conjunto com o treinador. As sessões são acompanhadas no terreno em percursos pré estabelecidos e bem estudados)
- Preparação de pista de acordo com necessidades especificas
- >> Condições contacte
Curso de iniciação ao BTT/Ciclismo (individual/grupos)
- Aconselhamento sobre compra da bicicleta
- Sessão teórica individual
- Passeios de iniciação acompanhados em terrenos de acordo com nível físico/técnico do praticante básico/médio/elevado (3 passeios)
- Mais informações e condições contacte
Curso/Workshop’s de BTT/Ciclismo (grandes grupos)
- Condições especiais
- Mais informações e condições contacte
(atualizado a 31Dez2017)
Recomendo, BikeFit e Avaliação Fisica, serviço TOP.