Cadência alta ou baixa, qual a melhor?
Fala-se tanto em cadências elevadas, que se assume inequivocamente que esta é a solução para aumentar a performance. Ao que parece, a receita da performance resume-se a dois passos simples: […]
Tag Archives: Treino
A avaliação física.
Já certamente ouviste falar delas, podes no entanto não ter compreendido para que servem, ou o que podes beneficiar por realizar uma. NOTA: O termo “avaliação física” aqui não se […]
Todo o treino funciona…
O corpo reage ao exercício de maneira mais, ou menos idêntica de individuo, para individuo. Os períodos de adaptação ao exercício variam consoante factores como: a idade, a condição física, […]
Treinar por sensações – Parte 2/4 – escala de sensações
Não quero de todo descredibilizar as sensações no âmbito do treino de atletas, muito pelo contrario e se o deixei confuso, deixe-me esclarecer. Falar de sensações com um atleta é […]
Treinar por sensações – Parte 1/4 – Subjetividade do assunto
A primeira pergunta que faço no final de um treino, ou prova, é: -“Quais foram as sensações?” Este é o ponto de partida, esta é a base e controlo mais […]
Frequência cardíaca elevada.
-“Como é possível irmos os 2 a subir lado a lado, ele vai a 132 pulsações e eu já vou a 175?” Em primeiro lugar, fica feliz por ele bater, […]
Calor, caímbras e perda de potência.
É verdade que há quem acorde a meio da noite com cãibras e estas nada tenha haver com exercício físico. Mas é também verdade, que o exercício físico é grande […]
Treinar em jejum? Isso funciona?
Para Chris Froome, vencedor do Tour em 2013, um dos maiores prazeres da sua vida é comer chocolate. Se o pudesse fazer sem aumentar de peso, então a sua qualidade […]
Toda a maratona começa com uma pedalada e todo o caminho, com o primeiro passo.
Se queremos levantar voo, primeiros precisamos de ter os dois pés bem assentes no chão. Pois será destes que irá sair o impulso que nos permitirá voar alto e longe. […]
A pré-época.
Ultimamente tenho sido frequentemente abordado por desportistas com a pergunta: “O que devo fazer na pré-época”. A minha resposta é tão vaga quanto a própria pergunta em si. Para termos uma […]
