Desafia-te, Rumo ao Bairrada – 13Maio2023
Já pensaste no teu desafio para 2023? É quando encontras os teus limites que crias as memórias que ficam para sempre. Convida um amigo e desafia-te a superar 150 quilometros, […]
Category Archives: Treino
Como é o atleta de xco?
São tantas as vezes que assistimos à construção de casas começadas pelo telhado, que muitos começam a considerar que é a nova normalidade. Aceitamos o errado com tamanha facilidade que […]
Planeamento
Sentado em frente ao computador a planear uma época de trabalho para jovens atletas. Ninguém faz ideia das horas que um treinador passa agarrado ao teclado de um computador. No […]
A genética e o desporto. – “Quem nasceu para 5, nunca chegará a 10”.
“Em tempos um feiticeiro foi contactado por um sapo careca. O sapo disse ao feiticeiro que queria que este o transformasse num poderoso crocodilo, era uma questão de alguma magia, […]
Cadência alta ou baixa, qual a melhor?
Fala-se tanto em cadências elevadas, que se assume inequivocamente que esta é a solução para aumentar a performance. Ao que parece, a receita da performance resume-se a dois passos simples: […]
Pedalada redonda.
Certamente já ouviu o termo “pedalada redonda”. O que poderá não ter entendido é, como é que um movimento de 360 graus constante do pé em torno de um eixo fixo, […]
A avaliação física.
Já certamente ouviste falar delas, podes no entanto não ter compreendido para que servem, ou o que podes beneficiar por realizar uma. NOTA: O termo “avaliação física” aqui não se […]
Todo o treino funciona…
O corpo reage ao exercício de maneira mais, ou menos idêntica de individuo, para individuo. Os períodos de adaptação ao exercício variam consoante factores como: a idade, a condição física, […]
Treinar por sensações – Parte 2/4 – escala de sensações
Não quero de todo descredibilizar as sensações no âmbito do treino de atletas, muito pelo contrario e se o deixei confuso, deixe-me esclarecer. Falar de sensações com um atleta é […]
Treinar por sensações – Parte 1/4 – Subjetividade do assunto
A primeira pergunta que faço no final de um treino, ou prova, é: -“Quais foram as sensações?” Este é o ponto de partida, esta é a base e controlo mais […]
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