Calor, caímbras e perda de potência.
É verdade que há quem acorde a meio da noite com cãibras e estas nada tenha haver com exercício físico. Mas é também verdade, que o exercício físico é grande […]
Category Archives: Nutrição
Vai um cafezinho? E um gel com cafeína?…
Há uns dias, numa saída de bicicleta, um amigo dizia-me “Eu não tomo nada dessas coisas!”, vou comendo a intervalos regulares, não quero saber de gel com cafeína!”. Confesso que […]
Treinar em jejum? Isso funciona?
Para Chris Froome, vencedor do Tour em 2013, um dos maiores prazeres da sua vida é comer chocolate. Se o pudesse fazer sem aumentar de peso, então a sua qualidade […]
As proteínas na alimentação do atleta de endurance
Nestes dias de Inverno, quando não é possível sair de casa para ir dar uma volta com a nossa estimada bicicleta, ficamos a preparar a nova “época desportiva”, alinhavando objectivos, […]
Os 4 R’s da Recuperação.
Os 4 R’s da Recuperação incluem a Reparação muscular, o Reabastecimento energético, a Rehidratação e a Revitalização. REPARAÇÃO MUSCULAR Os treinos intensos e as competições, no caso do BTT, as provas […]
