10 dicas perder peso (no ciclismo e não só!).
Há aqueles que foram para cima da bicicleta por causa da balança, mas mais tarde ou mais cedo haverá os que vão para cima da balança por causa da bicicleta. […]
Category Archives: Nutrição
Calor, caímbras e perda de potência.
É verdade que há quem acorde a meio da noite com cãibras e estas nada tenha haver com exercício físico. Mas é também verdade, que o exercício físico é grande […]
Vai um cafezinho? E um gel com cafeína?…
Há uns dias, numa saída de bicicleta, um amigo dizia-me “Eu não tomo nada dessas coisas!”, vou comendo a intervalos regulares, não quero saber de gel com cafeína!”. Confesso que […]
Treinar em jejum? Isso funciona?
Para Chris Froome, vencedor do Tour em 2013, um dos maiores prazeres da sua vida é comer chocolate. Se o pudesse fazer sem aumentar de peso, então a sua qualidade […]
As proteínas na alimentação do atleta de endurance
Nestes dias de Inverno, quando não é possível sair de casa para ir dar uma volta com a nossa estimada bicicleta, ficamos a preparar a nova “época desportiva”, alinhavando objectivos, […]
Os 4 R’s da Recuperação.
Os 4 R’s da Recuperação incluem a Reparação muscular, o Reabastecimento energético, a Rehidratação e a Revitalização. REPARAÇÃO MUSCULAR Os treinos intensos e as competições, no caso do BTT, as provas […]
