Introdução ao Fartlek

Do Sueco fart=velocidade e lek=brincar, o estilo nasceu nos anos 30 e enraizou-se nos manuais de exercício físico. Hoje talvez se utilize mais o termo “treino intervalado”, mas são quase, quase a mesma coisa.

Alternar um ritmo calmo com períodos de muita intensidade estimula o corpo a desenvolver adaptações significativas para o endurance.

Numa aula da academia começamos por brincar com o treino, ao trazer a mais pura essência do fartlek para que os alunos comecem a compreender o estilo. Desta forma um dia que tenham no plano de treino uns intervalos, já conhecem a sensação de ter o “coração a saltar pela boca” como  alguns hoje se referiam à sensação do ritmo cardíaco acelerado após o exercício.

O segredo do treino para jovens (e não só), é fazer as coisas simples. Afinal, se Albert Einstein conseguiu manter a fusão nuclear clara e simples: E=MC2. Pode uma aula/treino de ciclismo ser mais difícil doq eu a fusão nuclear?

Fica o vídeo da aula

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