Avaliação física + formação

Já te falaram em realizar uma avaliação física e provavelmente até pensaste no assunto, mas depois surge a dúvida:

“E qual o proveito em realizar uma avaliação física, se não pretendo seguir um plano de treino?”

Em parte uma coisa está relacionada com a outra, mas a realização de uma avaliação física não se fica só por aqui.

A avaliação física, pode ser na verdade, não uma mas um conjunto de avaliações, que permitem ao técnico, ou treinador retirar uma data de parâmetros que determinam a condição física do praticante, ou atleta naquele preciso momento. A mesma servirá para determinar evoluções de acordo com os valores de referência obtidos e em função dos objectivos específicos propostos.  

Mas embora o praticante de lazer não queira, ou queira, mas não tenha a disponibilidade de tempo para se dedicar à modalidade, pode fazer uso dos valores recolhidos da sua própria avaliação e melhorar a sua condição física e/ou a participação nos eventos, ou aventuras a que se propõem, sejam elas um GranFondo de estrada, uma maratona de btt, ou mesmo aquela volta de domingo com os amigos.

O que te propomos, é a participação num acção de formação após realizares a tua avaliação física connosco, onde passarás a compreender questões como:

  • Peso matinal e frequência cardiaca de repouso (a importancia do controle de ambas no desporto)
  • Limiar de Lactato;
  • Limiar anaeróbio;
  • Limiar aeróbio;
  • Frequência cardíaca máxima;
  • Zonas de trabalho em intensidade Cardíaca e Potência (watts);
  • Índice de Massa gorda;
  • Influência do peso na prática;
  • O que é e a influencia do VO2máx no rendimento;
  • Relação do processo metabólico e o esforço físico (zonas de trabalho);
  • Entre outras questões e dúvidas colocadas pelos participantes e relacionadas com o tema.

O objetivo final desta sessão, é proporcionar aos participantes as “ferramentas” necessárias para que compreendam de uma forma simplas e associem as sensações aos processos que o corpo passa durante a atividade fisica, de forma a serem capazes de evitar situações de extrema fadiga e até situações de perigo para o organismo.

 

O praticante deve possuir conhecimentos básicos sobre si próprio para se saber gerir.

 

A primeira sessão é já no próximo dia 27 Janeiro, estando previstas mais duas. A segunda a 17 de Março e uma terceira a 19 de Maio.

As formações serão realizadas no Gabinete do ProjetoPEDAL, com início às 14h30, têm uma duração de 4 horas, com intervalo para café a decidir oportunamente entre os presentes.

A formação não tem qualquer custo, para quem realizar avaliação física connosco (custo 80€* mais info aqui). Para os interessados na formação, mas sem interesse em realizar avaliação física o custo é de 30€ (dependente do numero de vagas disponíveis, uma vez que é dada prioridade a quem realizou a avaliação física).

É conveniente dizer, que de forma a manter a qualidade das sessões, o número de participantes é limitado a 10 por sessão, sendo que se exceder o número de interessados, passarão para as datas seguintes.

Com o devido conhecimento, serás capaz de usufruir mais da bicicleta.

Se te identificaste com o objectivo desta acção e tenhas ficado interessado em fazer a tua avaliação física para participar na acção, preenche o seguinte formulário e entrarei em contacto para fazer-mos o agendamento e esclarecer alguma duvida, o mais breve possível.

 

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